Москва, 10.05.2023, 22:10:30, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.
Каждый человек мечтает о том, чтобы выглядеть моложе своих лет. Однако не всегда это возможно без ухода за собой и правильного питания. Нутрициологи советуют следовать нескольким правилам, чтобы сохранить свою молодость и здоровье. В этой статье журналисты ФТаймс собрали основные советы нутрициологов, которые помогут вам выглядеть на 10 лет моложе.
Пять правил молодости
Итак, для того, чтобы выглядеть гораздо моложе, прислушайтесь к этим пяти советам.
Употребляйте достаточное количество воды
Один из основных советов нутрициологов — употреблять достаточное количество воды. Не менее 8-10 стаканов воды в день необходимо вашему организму. Вода помогает очистить организм, улучшить кровообращение и метаболизм.
Питайтесь правильно
Питание — это ключ к здоровью и молодости. Нутрициологи советуют питаться правильно, употребляя больше фруктов и овощей, здоровых жиров и белков, а также уменьшая количество углеводов, жирной и жареной пищи.
Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами
Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение. Ешьте больше фруктов, овощей, зеленого чая, шпината и других продуктов, богатых антиоксидантами.
Избегайте стрессов
Стрессы негативно влияют на наш организм и ускоряют процесс старения. Избегайте стрессов и практикуйте релаксационные техники, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
Занимайтесь физическими упражнениями
Физические упражнения — это один из самых важных аспектов сохранения молодости и здоровья. Занимайтесь спортом, бегайте, плавайте, занимайтесь йогой или другими физическими упражнениями, которые помогут вам оставаться активным и здоровым.
Чай матча и никаких стрессов!
Врачи рекомендуют простые способы замедления процесса старения организма, как сообщает нутрициолог Игорь Строков. Он поделился советами о том, как сохранить молодость. Согласно его мнению, одним из наиболее полезных напитков, имеющих омолаживающие свойства, является чай матча. Он содержит специальные вещества, которые помогают предотвратить различные заболевания, включая рак.
Также препараты, содержащие ресвератрол, являются эффективным средством для омоложения организма. Это вещество можно получить не только из различных добавок, но и из кожуры красного винограда, красного вина, черники, клюквы и какао.
Наконец, важным фактором сохранения молодости является регулярное занятие физическими упражнениями. Особенно полезными являются тренировки на выносливость, такие как бег, езда на велосипеде и плавание.
